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以“社恐”為關(guān)鍵詞在微博搜索時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，“社恐人群的噩夢(mèng)”“社恐的開(kāi)學(xué)日有多可怕”“社恐適合什么工作”等話題，吸引過(guò)萬(wàn)人參與討論，閱讀量甚至破億。而在豆瓣App上，“社恐”話題排名前三的小組“社恐抱團(tuán)取暖”“我患有嚴(yán)重的社交恐懼癥”“我只有一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)社恐”，組員數(shù)量累積竟超過(guò)14萬(wàn)。
“社交恐懼癥”原是醫(yī)學(xué)疾病術(shù)語(yǔ)，指因懼怕在社交活動(dòng)中出現(xiàn)窘態(tài)而產(chǎn)生明顯的焦慮、緊張和自主神經(jīng)癥狀，屬于恐懼癥中的一種亞型。其實(shí)，“社恐癥”在成年人群中的患病率僅為1.5%。生活中常見(jiàn)的“社恐”，多數(shù)情況下指的并非所謂“社恐癥”，而是人們借“社交恐懼”形容自己在與陌生人相處時(shí)的緊張、尷尬、焦慮，說(shuō)不出話甚至逃之夭夭的身心狀態(tài)。
而讓“社恐”患者羨慕不已的，是那些被稱為“人類社交天花板”的“社?！比后w。與最初“社?！痹诠矆?chǎng)合放飛自我的奇葩行為相比，如今的“社?！笔斋@了更多正面和積極的評(píng)價(jià)，往往與高效溝通、自信表達(dá)、雙商極高等特點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，他們可以在各種社交場(chǎng)合中如魚(yú)得水，充分彰顯和表達(dá)個(gè)人魅力。
“社恐”和“社?！?，與其說(shuō)是性格反差，倒不如說(shuō)更像是年輕人在社會(huì)交往中的情境化策略選擇。不難發(fā)現(xiàn)，有些人在熟悉的家人、朋友面前，能夠進(jìn)行正常的溝通交流，而在陌生人面前則出現(xiàn)了不愿表達(dá)、不善社交的“社恐”狀態(tài)。還有些人，打著“我社恐”的旗號(hào)，只是為了避免面對(duì)面社交中的麻煩與尷尬，轉(zhuǎn)而在虛擬網(wǎng)絡(luò)世界沖浪發(fā)聲。
究其原因，之所以在社會(huì)交往中產(chǎn)生“社恐”情緒，很多時(shí)候是人們害怕自己處于“社交失敗”的境地。害怕說(shuō)錯(cuò)話、辦傻事、丟面子、出洋相，害怕成為人群中的“小透明”，害怕得不到他人的認(rèn)可和喜愛(ài)，害怕自己內(nèi)心預(yù)想的“完美人設(shè)”落空。當(dāng)不得不面對(duì)社交場(chǎng)合時(shí)，索性直接選擇逃避社交，最終陷入了惡性循環(huán)。
對(duì)于大多數(shù)輕度“社恐”來(lái)說(shuō)，最好的醫(yī)生也許就是你自己。首先要正確評(píng)價(jià)自己，積極調(diào)整心態(tài)，勇敢進(jìn)行嘗試，必要時(shí)進(jìn)行一些溝通交往的技巧練習(xí)，學(xué)會(huì)與內(nèi)心“完美人格”和解。有時(shí)，主動(dòng)與路過(guò)的同學(xué)打個(gè)招呼，聚會(huì)上與陌生人展開(kāi)一次對(duì)話，工作場(chǎng)合用心準(zhǔn)備一場(chǎng)發(fā)言，一個(gè)勇敢的小改變，也許就會(huì)為接下來(lái)的人生帶來(lái)大不同。但如果這類癥狀持續(xù)6個(gè)月之上，且嚴(yán)重影響日常生活和社交活動(dòng)，則需要向?qū)I(yè)心理醫(yī)生求助，嘗試真正的社交恐懼癥療法。
其實(shí)，很多所謂“社恐”在網(wǎng)絡(luò)上都談道，蜷縮在自己的世界里，雖然安全，但也頗為孤獨(dú)，他們內(nèi)心深處仍然渴望與他人結(jié)交朋友，甚至進(jìn)一步發(fā)展親密關(guān)系，關(guān)鍵就是要邁出告別“社交恐懼”的重要一步。動(dòng)起來(lái)，以更真實(shí)的自我和他人進(jìn)行交流，“社交超能力”離我們并不遠(yuǎn)。
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