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馬上就要進(jìn)入夏天了，防曬季已經(jīng)來(lái)了，經(jīng)過(guò)了這么多年的科普宣傳，大家都意識(shí)到做好防曬的重要性，但關(guān)于防曬的很多基本常識(shí)和具體策略還是似是而非,無(wú)從下手。今天就和大家系統(tǒng)地聊一聊關(guān)于防曬的一些最基礎(chǔ)的事兒，看完你就會(huì)用。
紫外線(xiàn)是什么
紫外線(xiàn)（ultraviolet rays, UV）是從太陽(yáng)光中輻射出來(lái)的一種射線(xiàn)，波長(zhǎng)在100-400nm，主要分為UVA(315-400nm),UVB（280-315nm）和UVC(100-280nm)。
▲紫外線(xiàn)各種波長(zhǎng)的成分
UVC主要在臭氧層被吸收，達(dá)到地面的UVA占95%，UVB占5%。
UVB是皮膚曬傷曬紅的主因，UVA是曬黑的重要原因；兩者都會(huì)引起光老化、甚至皮膚癌等。
▲UVA、UAB、UVC的作用范圍
防曬指標(biāo)：SPF值PA值
PA值：用于描述防曬產(chǎn)品對(duì)UVA的防御能力（防曬黑能力）。
SPF值：用于描述防曬產(chǎn)品對(duì)UVB的防御能力（防曬紅和曬傷）。
物理防曬劑與化學(xué)防曬劑
▲物理防曬劑與化學(xué)防曬劑的作用機(jī)理
網(wǎng)上盛傳的“化學(xué)防曬吸收紫外線(xiàn)，物理防曬反射紫外線(xiàn)”其實(shí)是個(gè)偽科學(xué)，或者說(shuō)有些片面，因?yàn)?strong>物理防曬劑也是可以吸收紫外線(xiàn)的。
早在2015年就有研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，物理防曬劑（二氧化鈦和氧化鋅）對(duì)在UV波段的平均反射只有5%，其余都是靠半導(dǎo)體的吸收。在長(zhǎng)波UVA（340-400nm）和可見(jiàn)光部分(400-760nm)，反射占到60%。
全光譜防曬
全光譜防曬（Full spectrum protection），雖然人們一提到防曬，就會(huì)想起UV,但UV其實(shí)僅占太陽(yáng)光輻射的3-7%，而可見(jiàn)光占44%，紅外光占53%。近年來(lái)的一些研究也表明，由于紅外與可見(jiàn)光波可以進(jìn)入皮膚更深層，所以成纖維細(xì)胞中的細(xì)胞核DNA損傷與ROS（氧化自由基）的生成，都會(huì)因?yàn)榧t外與可見(jiàn)光的存在而更加嚴(yán)重。
所以全光譜防曬已經(jīng)逐步超越只防護(hù)UVA+UVB的廣譜防曬（Boardspectrum protection）,成為新一代防曬產(chǎn)品的主流趨勢(shì)。
▲陽(yáng)光的各種成分進(jìn)入皮膚的比例
使用方法與注意事項(xiàng)
使用時(shí)間：建議在出門(mén)前15~30分鐘涂抹，以便防曬劑能夠在皮膚表面形成一層均勻的膜。試想那松松垮垮的防曬劑陣型，怎么能抵御得住紫外線(xiàn)的猛烈進(jìn)攻。
▲防曬霜抵御紫外線(xiàn)的“陣型”
涂抹量：建議涂抹量為2mg/cm2,一張臉約需涂抹一枚硬幣大小防曬霜（約1g）。（一瓶30g的防曬霜，2個(gè)月都還沒(méi)有用完，要當(dāng)心了）。涂抹量不足，防曬效果會(huì)大打折扣，以SPF50的防曬霜為例，如果只涂抹1 mg/cm2，其實(shí)際的SPF只有7.1。
▲防曬霜涂抹量要足夠
不同場(chǎng)景該如何選用不同指數(shù)的防曬霜
▲針對(duì)不同場(chǎng)景選用防曬霜的指數(shù)
使用手法
順著肌膚紋理的方向，輕輕抹勻，讓防曬薄膜自然變干。注意，涂抹防曬霜時(shí)一定不要用力過(guò)大、過(guò)猛或是長(zhǎng)時(shí)間揉搓，這樣會(huì)使得防曬霜的成膜性被破壞，且容易“搓泥 ”，降低其防曬功效。
使用順序
當(dāng)然，如果想省事，在無(wú)需太高防曬指數(shù)的環(huán)境，也可以用具有防曬功效的隔離霜也能替代防曬霜。此外粉底一定要在防曬霜或者隔離霜充分成膜后再使用，否則上妝容易卡粉，掉粉。用后記得清潔、卸妝！
常見(jiàn)Q&A
(1)嬰幼兒、孕婦、敏感皮膚該用什么樣的防曬霜？
A: 建議以硬防曬手段為主（遮陽(yáng)傘、防曬服、帽子等），物理型防曬霜為輔（防曬劑中只含有二氧化鈦、氧化鋅）。
(2)去年沒(méi)有用完的防曬霜今年還能用嗎？
A:盡量不要使用。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)封后的防曬霜，里面的油性溶劑揮發(fā)，會(huì)導(dǎo)致粉體析出，使其防曬效果打折。所以建議，如果已經(jīng)開(kāi)封的防曬霜，最好一個(gè)季度內(nèi)用完，即使是未開(kāi)封的防曬霜，建議也不要放置超過(guò)2年（防曬霜保質(zhì)期一般為3年，但過(guò)了2年的防曬霜基本上就會(huì)做為下架或特價(jià)產(chǎn)品處理），千萬(wàn)不要因?yàn)榇蛘鄱诖罅康姆罆袼?/p>
(3)在室內(nèi)或陰天也需要防曬嗎？
A：一年四季都要涂抹防曬，陰天雨天都要涂。防曬每天都要涂抹，不管是什么天，即使是陰天雨天也要涂抹，厚厚的云層看起來(lái)是陰天，但并起不到隔離作用的，因?yàn)?0%的紫外線(xiàn)都能穿透云層，不管是寒冷的冬季還是悶熱的夏季，紫外線(xiàn)是無(wú)孔不入的。
(4)SPF值，PA值越大越好？
A: 買(mǎi)防曬霜不要一味追求高SPF，SPF50比SPF30對(duì)UVB的防護(hù)能力提升不足1%。同時(shí)，SPF和PA過(guò)高的產(chǎn)品，一般比較油膩，涂抹體驗(yàn)較差，容易堵塞毛孔，引起痤瘡或毛囊炎。根據(jù)實(shí)際情況選擇適應(yīng)的SPF值、PA值和防水能力的產(chǎn)品即可，日常通勤，SPF15~30，PA++就足夠了，不要一味追求高指數(shù)。
(5)防曬霜一天涂一次夠嗎？
A: 夏天容易出汗，易把防曬霜沖掉，建議每?jī)蓚€(gè)小時(shí)涂抹一次。當(dāng)處于海灘等陽(yáng)光強(qiáng)烈的環(huán)境中時(shí)，則每30～90分鐘就應(yīng)重新涂抹一次。但如果只是日常通勤，室內(nèi)辦公，一天涂一次是完全足夠的。
(6)戴口罩的部分是否還需要涂防曬霜？
普通的醫(yī)用口罩有一定的防曬效果（大概SPF10左右，深色的口罩會(huì)比淺色的口罩防曬效果好一點(diǎn)），防曬能力不是太夠，而且口罩縫隙出容易漏光，所以還是得全臉涂抹防曬霜，以免出現(xiàn)陰陽(yáng)臉。讓涂有會(huì)因紫外線(xiàn)變紫的涂料的人模佩戴上無(wú)紡布口罩，在一定時(shí)間內(nèi)照射相當(dāng)于太陽(yáng)光線(xiàn)中的紫外線(xiàn)的紫外線(xiàn)燈，把佩戴無(wú)紡布口罩時(shí)的日曬情形可視化。
(7)在室內(nèi)曬太陽(yáng)也可以補(bǔ)鈣嗎？
很遺憾，不能。與補(bǔ)鈣密切相關(guān)的維生素D3，主要是由UVB誘導(dǎo)合成的，在室內(nèi)由于有玻璃遮擋，絕大多數(shù)的UVB都無(wú)法進(jìn)入，所以沒(méi)法靠透過(guò)窗戶(hù)進(jìn)入室內(nèi)的陽(yáng)光來(lái)補(bǔ)鈣。每天還是要稍微出門(mén)曬一下太陽(yáng)，避開(kāi)中午猛烈的陽(yáng)光，上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)是曬太陽(yáng)的兩個(gè)黃金時(shí)間段，10-20分鐘即可。
說(shuō)了這么多關(guān)于防曬的干貨知識(shí)，大家可以收藏起來(lái)慢慢消化和運(yùn)用，也歡迎大家關(guān)注“肌智星球”帶你科學(xué)護(hù)膚不踩坑。
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